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我是一个比较重视食补养生的人，一粒米，一颗豆都是我们养生的好补品。**近我一直在研究五谷杂粮的吃法和养生之道，恰巧昨天从一位老中医那里得来一个五谷杂粮补血补肾的偏方，很是不错，在这里分享给大家。简单方便营养健康。食材很是简单：黑豆，燕麦，枸杞，黑芝麻，补血补肾，养脾益气，乌发明目
黑豆常食可百病不生补肾乌发，补血明目，除湿利水，祛风除热，调中**。黑豆富含蛋白质、多种氨基酸、B族维生素、维生素E、锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素，基本不含胆固醇，只含植物固醇。常食黑豆，能降低胆固醇，软化血管，滋润皮肤，延缓衰老，特别是对高血压、心脏病等患者有益。黑豆中粗纤维含量高，可促进消化，防止便秘发生。
燕麦每天食碗燕麦粥，血压体重往下走益脾养心，补虚止汗；降血糖，**。富含蛋白质、多种氨基酸、脂肪、磷、铁、钙、水溶性膳食纤维、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素。
枸杞滋补养人的上品，滋补肝肾，养肝明目，补虚生精，对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可**、降血糖、血脂。枸杞可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。
黑芝麻益精乌发，补肝肾，益精血，填脑髓，增智力，乌须发，润肠燥。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用；
黑米——长寿米，补血米，贡米，开胃益中，健脾暖肝，明目**，滋阴补肾，滑涩补精。黑米的食用价值非常高，维生素（尤其是脂溶性维生素E）含量非常丰富；硒、锌、铁、铜等微量元素和氨基酸含量也高于普通大米；外部皮层中含有的花青素类色素具很强的**作用；色素中黄酮类活性物质是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。
具体的食用方法就和我们平时煮的米粥一样，把以上黑豆，燕麦，枸杞，黑芝麻，黑米等几种不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
1、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制;
2、如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准;
3、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
5、以煮熟为准，就可以使用。
这样就可以了，简单营养补血补肾。在补血补肾的同时依熹推出了五款五谷杂粮的组合营养杂粮礼盒，会为您量身定制，送人更是有面子。像营养杂粮礼盒品种一是由：红豆、绿豆、白芸豆、黄豆、青豆、花豇豆。营养杂粮礼盒品种二：糯米、黑米、薏仁米、高粱米、小米、玉米渣。营养杂粮礼盒品种三：糯米、黑米、薏仁米﹑高粱米、小米、玉米渣﹑绿豆﹑黄豆。营养杂粮礼盒品种四：薏仁米、黑米、糯米、小米、西米、红豆、青豆、绿豆、白云豆、花豇豆。营养杂粮礼盒品种五：高粱米、黑米、糯米、燕麦、荞麦、黄豆、红豆、白云豆、青豆、花豇豆。以上几种营养杂粮礼盒可以随意搭配..吃五谷杂粮补血补肾.(此文章出自http://www.yixifood.com/Article/wgzlbxbspf_1.html)